에어컨온도 보관 - nowfactor365

무더운 여름밤, 자다가 더워서 깨는 일이 잦아지는 계절입니다. 이럴 때 가장 고민되는 게 바로 “에어컨을 밤새 켜두고 자야 할까, 아니면 타이머를 맞추고 꺼야 할까?” 하는 점이죠.

“밤새 틀면 전기요금 폭탄 맞거나 냉방병 걸리는 거 아니야?”라는 걱정 때문에 타이머를 맞춰두고 주무시는 분들이 많은데요.

과연 수면 전문가와 의사들이 말하는 정답은 무엇일까요? 의외의 결과를 지금 알려드립니다!

💡 결론부터 말하자면? “켜두고 자는 게 맞습니다!”

의외라고 생각하실 수 있지만, 전문가들은 열대야에는 에어컨을 끄지 않고 밤새 적정 온도로 켜두는 것을 권장합니다.

에어컨 타이머를 1~2시간 맞춰두고 자면, 에어컨이 꺼진 후 실내 온도가 다시 올라가게 됩니다. 우리 몸은 체온이 올라가면 뇌가 깨어나면서 ‘미세 수면 분쇄(Micro-arousal)’ 현상이 발생합니다.

본인은 자다 깼다는 것을 깨닫지 못하더라도 뇌는 이미 잠에서 깨어난 상태가 되어, 아침에 일어났을 때 피로가 전혀 풀리지 않는 것이죠.

사람이 숙면에 들기 위해서는 체온이 평소보다 0.5℃~1℃ 낮아져야 합니다. 하지만 밤 기온이 25도를 넘는 열대야에는 에어컨 없이 체온 조절이 불가능합니다. 지속적인 냉방이 오히려 숙면을 돕는 환경을 만들어 줍니다.

밤새 켜둔다고 해서 18~20도로 세게 틀라는 의미는 절대 아닙니다! 냉방병이나 체온 저하 없이 건강하게 자려면 아래 3가지 수칙을 꼭 지켜주셔야 합니다.

에어컨의 [취침 모드]나 [열대야 모드]를 사용해 보세요. 시간이 지나면서 자동으로 온도를 1도씩 올려주어 체온 저하를 막아줍니다.
바람 세기는 ‘약풍’이나 ‘미풍’으로 설정합니다.

최근 나오는 대부분의 에어컨은 ‘인버터 에어컨’입니다.

인버터 에어컨은 설정 온도를 높게(26~27도) 유지해 두면 실내 온도가 유지되는 동안 컴프레서(압축기)가 최소한으로만 작동합니다. 오히려 껐다 켰다를 반복할 때 실내 온도를 다시 낮추느라 더 많은 전력이 소모됩니다!

따라서 26~27도로 설정해 두고 밤새 틀어두는 것이 체력 관리에도 좋고, 전기요금 방어에도 훨씬 유리합니다.

이제 밤마다 에어컨 타이머 눌러놓고 자다가 깨서 고생하지 마시고, 26도 설정 + 약풍으로 쾌적하게 켜두신 채 푹 숙면을 취해 보세요!